提示：点击上·方'运动德宏'↑轻松关注本刊 ?【运动德宏】（微信号：yddh2284068）是德宏州体育运动中心、德宏州社会体育指导中心官方微信公众号，我们将借助微信公众平台，搭建全方位的体育运动服务平台，聚焦体育赛事、体育场馆、体育旅游，推介运动健康知识，展示德宏体育文化魅力。感谢关注我们！（联系电话：0692——2284068） 在办公桌或电脑前长时间工作，经常会出现头昏眼花、腰背僵硬的情况，这就是身体需要放松的信号。此时最好放下手头的工作，做下面这套体操，只需5分钟，帮你舒展身体，补充体量。全身舒展身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压;然后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂。 上臂拉伸双臂上举，手心相对，然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸;然后换左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸。 很多上班族，尤其是办公室电脑族，平时很少运动，而且不注重定期体检，并不了解自己身体状况，如果突然剧烈运动对身体反而是一种伤害。想要开始运动的人群，可以提前做个体检，也可以在网站作一些简单的健康自测，定制相关训练计划，切记，不可盲目健身。 “七彩云南·一带一路”国际足球公开赛【美丽德宏 骑游圣地】【美丽德宏 神户傈韵】（运动德宏微信公众平台法律顾问：云南和序律师事务所 杨启文）让运动成为一种生活方式和生活习惯运动德宏最全面的运动服务平台 长按二维码关注运动德宏